Les 8 bénéfices de la Marche pour notre santé 

Marcher est bon pour la santé. C’est l'occasion de profiter des bienfaits de l’air frais et de la lumière. C’est également une activité physique qui s’inscrit facilement dans la journée. Mais quels sont réellement les bénéfices de la marche et comment en tirer profit ?

1. Marcher réduit le risque de maladies et de blessures

La marche renforce le cœur et améliore la circulation sanguine tout en réduisant les risques de maladies coronariennes. Elle minimise les risques d’ostéoporose, de diabète, de cancer du sein et du côlon tout en renforçant le système immunitaire et en augmentant le métabolisme. La marche favorise une meilleure santé mentale et prévient l’Alzheimer. Elle réduit les risques de blessures en renforçant les os et les articulations, elle tonifie les muscles.

2. Marcher peut allonger l’espérance de vie

Rangeons nos crèmes, marcher est le nouveau secret jeunesse ! Sérieusement, la marche stimule les processus anti-âge et aide à la réparation des cellules.

Marcher seulement 25 minutes par jour peut augmenter l’espérance de vie entre 3 et 7 ans. –  European Society of Cardiology

3. La marche donne de l’énergie

Une marche régulière favorise l’oxygénation des muscles, des organes et du cerveau, elle active le système nerveux central et favorise un sommeil de meilleure qualité.

4. La marche est un excellent moyen de contrôler les fringales

Souvent lorsque l’on s’ennuie, on grignote tout ce qui nous tombe sous la main. Aller prendre l’air peut aider grandement à se changer les idées et à oublier ce petit creux qui nous tenaille l’estomac. Une belle occasion de changer nos mauvaises habitudes et d’avoir un moment santé.

5. Marcher aide à perdre du poids

Pour celles et ceux qui ont pour objectif de perdre de poids, sachez que vos séances de marche doivent dépasser 30 minutes pour que cela soit bénéfique pour votre corps. Plus les séances seront longues, plus cela sera payant.

6. Marcher nous rend heureux et de bonne humeur

Faire de l’exercice physique stimule la sérotonine, plus communément appelée hormone du bonheur. Marcher une dizaines de  minutes par jour peut donc modifier notre humeur.

7. La marche aide à mieux dormir

La marche peut résoudre les difficultés d’endormissement, aider à bien dormir et combattre l’insomnie. La marche est un bon remède pour obtenir le repos nécessaire et régulariser son sommeil. 30 minutes de marche par jour suffisent  à améliorer la qualité de notre sommeil.

8. La marche réduit le stress

Marcher sollicite le système cardio-respiratoire, améliore l'oxygénation des tissus et favorise la libération d’endorphines, d’où l’effet d’apaisement. La marche est donc un excellent antistress naturel. Dès maintenant, prenons l’habitude d’aller marcher. Pratiquée régulièrement la marche réduit l’anxiété, la tension et la pression artérielle .